Aktiviteter

Slik kan du snakke med barn, barnebarn og venner over video

Det er enkelt å snakke med dine nærmeste over video med mobiltelefon. Her er 3 enkle oppskrifter:

1. Facebook/Messenger

1. Dersom du har Facebook så kan du bruke meldingsmuligheten som heter Messenger (kan også installeres som egen app)
2. Du åpner Messenger (inne i Facebook trykker du på sirkelen med et lynsymbol øverst til høyre.
3. Velg hvem du vil kontakte. Hele vennelista di i Facebook vises
4. Velg den du vil kontakte (du kan godt velge flere samtidig).
5. Istedenfor å skrive en melding trykker du på symbolet for videokamera oppe til høyre og du kobles nå automatisk opp med lyd og bilde

Facetime

1. Facetime er Apple sitt system og fungerer på alle Apple produkter, IPhone, iPad og Mac
2. Trykk på appen for Facetime (grønn med hvitt videokamera)
3. Trykk på + tegnet øverst til høyre på skjermen
4. Skriv inn navn, e-post eller telefonnumre til den du vil ha kontakt med og du vil automatisk bli koblet opp med lyd og bilde (husk at alle må ha Apple)

Google Duo

1. Duo er Google sitt system. Fungerer veldig greit og er lett å bruke og fungerer på alle telefoner og nettbrett uansett om det er Apple eller Androide
2. Sjekk først om du har Duo installert på telefonen. Appen er hvit med en blå dråpe med et videokamera. Dersom den ikke er installert så må du installere den på telefonen ved å gå til App Store eller Google Play
3. Start Duo på telefonen ved å trykke på symbolet for appen.
4. Du får nå opp hele kontaktlista. Dersom du ruller nedover lista så ser du at først kommer alle som har installert Duo på sin telefon: Det står KOBLET TIL DUO. Alle disse kan du ringe til med lyd og video.
5. Lengre ned på lista kommer alle dine kontakter som du kan INVITERE TIL DUO. Bare trykk på vedkommendes navn og du får opp en invitasjon som du kan sende. Etter at vennen har installert Duo kan dere begge snakke sammen med lyd og bilde.
6. For å starte en samtale med Duo søker/velger du bare en kontakt som har Duo og dere kobles opp automatisk.

Det er bare å prøve seg fram. Fungerer det ikke første gangen så er det bare å prøve igjen. Underveis blir du kanskje spurt om du tillater at programmet får tilgang til mikrofon, høyttaler, kamera eller kontakter og dette må du si ja til. Facetime kan ha inntil 32 samtidige brukere, Google Duo kan maks ha 8.

Lykke til!

Kommunepsykologene i Verdal og Levanger har gått ut med et åpent brev til alle innbyggere i de to kommunene.

BRY DERE OM, men ikke ta på HVERANDRE 🙂

Åpent brev til alle verdalinger og levangsbygg fra kommunepsykologene:

Vi er i en situasjon som er uvant for oss alle, både rent praktisk og mentalt. Denne unntakstilstanden gir oss en utfordring som setter den psykiske folkehelsa under press. Dette gir oss utfordringer som samfunn og som enkeltpersoner.

Vi går inn i denne spesielle tiden med ulik bagasje. Konsekvensene vil derfor også være ulike for den enkelte. Noen familier lever nå tett sammen hele dagen, uten de faste rutinene og aktivitetene. Andre bor alene, med begrensede mulighet til å treffe andre mennesker.

For at du skal bedre mestre denne svært uvanlige livssituasjonen, gir vi deg som kommunepsykologer følgende råd:

1. Husk at du er med på norgeshistoriens viktigste dugnad

Har du mulighet til det, gjør noe for andre! Mennesket er et flokkdyr, og ensomhet gjør oss mer sårbare for å utvikle psykisk uhelse. Det er derfor viktig at du opprettholder sosial kontakt gjennom telefon og sosiale medier. Ta gjerne en ekstra telefon til andre som kan sette ekstra pris på det akkurat nå. Kanskje kan du også hjelpe noen som trenger det med praktiske oppgaver.

2. Sett deg inn i myndighetens anbefalinger

Følg med på oppdateringer fra helsemyndighetene i nyhetssendinger eller på nett. Endringer skjer raskt, også når det gjelder råd og bestemmelser fra sentralt hold. Den beste informasjonen om koronaviruset finnes på Folkehelseinstituttets hjemmesider fhi.no, samt på nettsiden helsenorge.no. Om du merker at det øker uro og stress hos deg eller dine barn, bør du imidlertid begrense tiden du bruker på å følge med på nyheter om pandemien.

3. Fyll hodet med noe annet

Husk å legge inn aktiviteter som gir pauser fra bekymringene (les bok, se film, hør musikk, pusle puslespill, ta en kjøretur, bake el.l.) Har du barn eller ungdom i hus, bør du planlegge aktiviteter tilpasset den alderen de er i.

4. Bruk kroppen

Fysisk aktivitet demper stress. Gå, løp, eller ta deg en skitur! Det trenger ikke være trening, husarbeid er også god aktivisering. Husk uansett å følge helsemyndighetenes råd med tanke på smittebegrensning.

5. Behold døgnrytmen

I unntaksperioder er det ekstra viktig å holde en noenlunde normal rytme på døgnet. Skap deg en struktur ved å sette på vekkerklokka, ha faste måltider, fokuserte jobbøkter og avsatte pauser. Lag gjerne ukes- og dagsplaner. Har du barn hjemme, bør du hjelpe dem med det samme.

6. Ha respekt for individuelle forskjeller

Det er viktig å ha respekt for at vi er ulike og reagerer forskjellig i spesielle situasjoner som den vi er inne i nå. Noen kan bli veldig engstelige, mens andre tar situasjonen med stoisk ro. Det er også normalt å ikke få reaksjoner. Vær derfor ekstra oppmerksom på hverandre. Særlig viktig er det at foreldre og andre omsorgspersoner forsøker å være sensitive for barn og ungdommers behov, og så godt de kan prøver å skille egne behov fra barnas.

Noen vil trenge mer nærhet enn vanlig, mens andre heller trenger mer alenetid når familien er samlet under karantene/sosial isolasjon over tid. Forsøk å derfor å organisere hverdagen best mulig for å ivareta de ulike behovene i familien.

Sist, men ikke minst, oppfordrer vi til å følge statsminister Erna Solbergs råd om at vi skal ta vare på hverandre, uten å ta på hverandre, i denne krevende tida.

Vennlig hilsen

Kommunepsykologene i Levanger og Verdal kommune

Kristin Hembre, Kari Hveem, Kjerstin Øye, Hilde Reitan og Karianne Framstad Holden

Dersom du vil snakke på video med barn, barnebarn eller slekt og venner så er det veldig enkelt dersom du bruker Facebook. Facebook har et meldingssystem som heter Messenger og der ligger alle dine venner på FB. Messenger kan være en egen app på telefonen din, eller du må åpne Facebook for å finne den. Slik gjør du det:

1: Åpne Messenger enten via appen eller via Facebook. (I Facebook så åpner du Messenger ved å trykke på det lille runde blå symbolet med et lyn inni øverst på den blå linjen

2: Velg hvem du vil snakke med. Hele vennelista kommer opp. Det enkleste er å søke med navn. Du kan godt legge til flere slik at du snakker med flere samtidig, men ikke legg til for mange

3: Isted for å sende melding trykker du nå på det blå symbolet for et videokamera øverst til høyre på skjermen

4: Du blir nå koblet opp automatisk med lyd og bilde (dersom de i den andre enden svarer)

Det er ikke så vanskelig: Dersom du ikke får det til første gang så prøv en gang til. Lykke til!

Flere digitale tips i coronatiden kommer!

Beste hilsen

Nettgruppa Innherred Seniorforum

Alle medlemmer av ISFO

Coronatidene er utfordrende for oss alle. De fleste av oss er hjemme og kontakt med andre er blitt sterkt redusert. Det er viktig av vi også bidrar i den nasjonale dugnaden vi er inne i med å begrense kontaktpunktene for smitte.

ISFO ønsker å ha en virksomhet og et tilbud til våre medlemmer også i denne perioden. I perioden vi nå går inn i så kan vi tilby en del av våre tilbud digitalt. Det kan f.eks. være:

· Quizz over nett

· Foredrag om temaer som kan ha interesse

· Kulturformidling som konserter, opplesninger o.l.

· Åpning for at kulturlivet i våre kommuner kan få formidle tilbud til oss som gruppe

· Åpen kanal hvor du kan snakke sammen med andre i ISFO med lyd og bilde

· Kurs og opplæring

· Andre trivelige eller nyttige ting for seniorer som kan formidles over nett

Det skal være veldig enkelt å kunne følge med på de digitale tilbudene på mobiltelefon, nettbrett eller PC. Du vil få tilsendt en epost eller du kan åpne appen SeniorSmart og der finner du en lenke eller knapp som du trykker på. Du vil også finne en beskrivelse av det digitale arrangementet og et tidspunkt for når det skal være. Det blir som et vanlig arrangement, bare et det blir digitalt. Når du trykker på lenken/knappen blir du automatisk koblet opp uten at du trenger å koble til eller installere noe som helst.

For noen virker det kanskje litt uvant med digital kontakt, men i en krisesituasjon så gir det en mulighet som vi bør bruke. Send gjerne en tilbakemelding på epost til nettgruppe@innherredseniorforum.no om du synes dette er interessant, og gjerne også noen ord om hva vi kan/bør formidle på den digitale kanalen.

Hei

Her er turprogrammet for alle turene for Veteranan i 2020.

Bli med på trivelige turer også i 2020!

Turkomiteen

Veteranan-brosjyre-2020.pdf

Slik får du SeniorSmart på telefonen eller nettbrettet ditt!

1. Installere

Gå inn på Apple Store (iPhone) eller Google Play (Androide/Samsung-telefoner) og søk etter SeniorSmart

• Trykk på Installer så bli SeniorSmart automatisk installert på telefonen/nettbrettet

• Trykk på bilde av SeniorSmart for å åpne appen

• Trykk på knappen som heter Forhåndsvisning i nederste høyre hjørne og du får opp lista over og kan bla i arrangementer.

2. Registrer deg og få tilgang til mer avanserte funksjoner

Trykk på knappen som heter registrering. Følgende må registreres:

• Fornavn

• Etternavn

• Telefonnummer

• epostadresse

• passord (velg deg et eget passord som du husker)

Åpne eposten din og trykk på lenken du har fått tilsendt fra SeniorSmart for å bli godkjent. Du er nå klar til å bruke den mer avanserte versjonen av SeniorSmart. Lukk først appen og start den på nytt igjen. Første gangen du bruker den må du skrive inn eposten din og passordet du valgte.

3. Bruke SeniorSmart

Enkel bruk I sin enkleste form kan du bruke SeniorSmart uten å registrerer deg dersom du bare velger å åpne forhåndsvisningen.

Avansert bruk Dersom du registrerer deg så får du også mulighet for å lage egne arrangementet og invitere venner . Arrangementer du lager sjøl blir bare synlig for deg og de venner som du har i SeniorSmart

Vi anbefaler at alle registrerer seg uansett om de vil bruke bare de enkle eller mer avanserte funksjoner

Når du åpner SeniorSmart så vil den bare vise arrangementer i nærheten av der du bor. Øverst i skjermbilde så har du mulighet for å velge at du vil vise alle arrangementer, bare i en kommune eller i en omkrets fra der du er på 50 til 100 km.

SeniorSmart er trygg å bruke. Vi registrere ingen andre opplysninger om deg enn navn, telefonnummer og epostadresse og vi deler ingen opplysninger med andre. Du kan lese mer på www.seniorsmart.no

Velkommen til å bruke SeniorSmart og bidra gjerne til at også andre bruker den!

bruksanvisning_november_2019_trinnvis.pdf

Til alle medlemmer:

Her er vårt nyhetsbrev for høsten 2019. Bare trykk på lenken under så får du opp hele nyhetsbrevet og kan skrive det ut.

Vennlig hilsen

ISFO/Styret

Nyhetsbrev_høst_2019_v2.pdf

Malta var mye mindre enn de fleste trodde på forhånd. Det er omtrent en halv million folk (inkl. turister og studenter) på et areal som halve Hitra. Fra turen til Malta har deltakere sendt inn en del beskrivende bilder og Ronald Inndal fått inn en artikkel i avisene. Her er hans artikkel:

ISFO på Malta.pdf

Bilder fra Malta.pdf

DELRAPPORT 21.06.19 ALDERSVENNLIG BY OG LOKALSAMFUNN LEVANGER

Innledning

Levanger kommune ble medlem av WHO sitt nettverk for aldersvennlige byer og lokalsamfunn i 2017. WHO nettverket er et internasjonalt tiltak for å hjelpe byer og lokalsamfunn til å forberede seg på to verdensomspennende demografiske endringer:

· Den raske aldringen av befolkningen.

· Økende urbanisering.

I årsskiftet 2018/2019 ble en prosjektgruppe opprettet. Prosjektgruppen hadde sitt første møte 11.02.19.

Prosjektgruppen består av:

· Elin Svardal Prosjektleder tom 30.06.19

Ny Prosjektleder fom 15.08.19

· Hans Fredrik Donjem Seniorrådet

· Guri Skjesol Seniorrådet

· Ingvild Rønning Radwan Enhet Kultur

· Lilly Nerenget Enhet Hjemmetjenester avd Ergo- og fysioterapitjenesten

· Hilde Monica Røstad Enhet Bygg og eiendom

· Tor Albert Kverkild Enhet Kommunalteknikk

Det finnes tre norske deltagerkommuner i WHO sitt nettverk: Levanger, Oslo og Trondheim. Nettverket legger stor vekt på medvirkning fra eldre. Kvalitetsreformen Leve hele livet St. 15 (2017-2018) beskriver også viktigheten av å arbeide for å skape et mer aldersvennlig samfunn. Regjeringen og KS har inngått en samarbeidsavtale om gjennomføringen av Leve hele livet 2019-2023. Ett av virkemidlene fra KS er oppstart av et nasjonalt nettverk for aldersvennlige samfunn. Levanger søker nå om deltagelse i det nasjonale nettverket.

Forebyggende folkehelsearbeid for eldre er fokuset i arbeidet med aldersvennlige byer og samfunn, både i det det internasjonale WHO nettverket og i det nasjonale nettverket KS etablerer. Dette fokuset ligger også til grunn for prosjektgruppens anbefalinger til videre arbeid i Levanger.

Du kan lese hele delrapporten i vedlagte pdf-dokument

Delrapport 21.06.19 Aldersvennlig by og lokalsamfunn.pdf

Veteranene gjorde strandhugg på Hestøya

Hele nittiseks veteraner – et imponerende antall – deltok på Innherred Turlag Veteranan sin solskinnstur til Hestøya onsdag 24. april. Båtfolk i Levanger imponerte med å få alle over i løpet av godt og vel to timer. Mange av deltakerne hadde aldri før satt sin fot på Hestøya, og gav uttrykk for at dette var en sjanse de ikke kunne gå glipp av.

Etter tre hundre meters vandring blant masser av Hvitveis, Blåveis, Gullstjerne og klynger av den relativt sjeldne Gulveisa, var vi samlet på gårdstunet. Der orienterte representanter for eierne, Ann-Karin og Olav Floan, interessant om livet på øya, som ble kjøpt av Olavs bestefar, Olaf N. Floan, i 1928.

Før den tid har Hestøya sannsynligvis vært bosatt og ryddet som en egen gård i flere hundre år.

Olaf N. Floan gikk straks i gang med å utvide frukthagen, som uten skam kunne ha stått midt i Hardanger, og planta 150 nye tre av ymse slag. Dertil planta han en bærhage på 120 busker – stikkelsbær, solbær og rips. To mål jord la han ut til jordbærhage og to – tre mål til grønnsakhage. En av turdeltakerne fortalte at hun og flere jevnaldrende i sin ungdom hadde hatt sommerjobb med bærplukking og høsting av frukt på Hestøya.

Olav Floan bodde på Hestøya til familien flyttet fra øya i 1959, da Olav skulle begynne på skolen. Olavs far og hans tre søsken ble i skoleårene undervist heime av en guvernante.

Fram til de fikk telefon i 1951 ble f.eks. melding fra fastlandet om at noen trengte skyss for å komme seg til Hestøya, formidlet ved å heise flagget. På Hestøya kvitterte de med flaggheising for å ha mottatt meldinga, og var i løpet av minutter fossroende over til fastlandet.

De hadde ikke innlagt elektrisk strøm fra fastlandet, men var selvhjulpne med innlagt strøm fra egen vindmølle og dynamo. I senere tid har solcellepanel overtatt strømforsyningen.

Av husdyr hadde de fire kyr, en hest og noen griser. Smør ble kjernet og sendt til meieriet. Bær og frukt ble solgt på torget i Levanger og til butikker.

De senere år har en gårdbruker hatt et førtitalls sauer og dobbelt så mange lam gående på øya. Sauene tar bort mye av vegetasjonen og gjør det framkommelig og fint.

Kjempeblodbøken, som holder grenene beskyttende over hustakene, ble plantet i 1913.

Fra gårdstunet ble vi gaidet opp til øyas høyeste punkt, 90 m.o.h., med fin utsikt over til Nesset. Videre gikk stien gjennom 2 – 3 meter høye «skoger» av Rhododendron, og jammen var det ikke en som allerede hadde slått ut i full blomst! Veldig vakkert!

Etter halvgått runde var det tid for niste- og termospause i Vakkerfjæra, med sine runde steiner formet gjennom hundrevis av år av kraftige vestavindsbølger.

Ferden gikk videre sørover til Jakobsplassen, der vi lot oss fotografere foran Europas nordligste bambusskog! Plantet av Olav Floans onkel, som også plantet rød nøkkrose i oppmurede vanndammer.

Etter den spektakulære rundturen på øya, ble det pga sterk vind, noe venting på båtskyss nede ved naustet. Der kunne vi bl.a. nytte tida til å studere mengder med Legepestrot, som allerede hadde utviklet kjempestore, rabarbraliknende blad. Planten kom sannsynligvis til Norge i Middelalderen grunnet sin anvendelse innen medisin. I moderne urtemedisin blir Legepestrot i første rekke benyttet til behandling av migrene.

Kjellrun Skjerve                                                  Arvid Vada

                                      Turledere